14.-16 nap

Hát ez egy jó ingergazdag hét eddig miden szempontból, de hogy milyen álmos vagyok....nem baj mert még csak fél 12 de már 10000 lépésnél járok :) Csak ez a brutális kóma ne lenne....
Reggeli: tejes kávé
Tízórai: tejes kávé 5db fornetti  (sajtos pogi)
Ebéd: mangós joghurt, 1 zserbó (Jujitól)
Uzsi: egy fél muffin, egy mézes süti, 2 abonett  (Abschiedssütike :) )12300-at mutat a számláló :)4 csirkés fornetti
Vacsi: 2 vajas zsömle, paradicsom, két szelet sonka
Lépések: 16900
citromos víz

Reggeli: 1,5 bundás kenyér, tejes kávé
Tízórai: banán
Ebéd: pörkölt, tészta, 1 fánk
Uzsonna: másfél fánk, lekvár, tejes kávé
Vacsi: 1 lapcsánka, 4 szelet felvágott, 1 narancs
Lépések: 10000


Reggeli: tejes kávé
Tízórai: kolbis tojásrántotta, paradicsom
Ebéd: tésztás bableves, sült husi, krumplipüré, 1 muffin
Uzsi: 1 muffin
Vacsi: 1 szendvics (camambert, felvágott, paradicsom, vaj) 1 narancs, 2melba kocka
Lépések: 7000

13.nap

Reggeli: tejes kávé, óriás rudi
Tízórai: tejes kávé, szárított kókusz, száritott mangó, mogyi
Ebéd: indiai vajas lencse, lepénykenyér
Uzsi: tejes kávé
vacsi: egy kis popcorn, 3 ritter csoki kocka
Citromos víz
Lépések: 17400

12.nap

Reggeli: banán, tejes kávé
Tízórai: 2 sajtos grissini, tejes kávé
Ebéd: szezámos csirkemell, rízs, forgatott krumpli, hosszú kávé, epres joghurt
Uzsi: 3 sajtos-sós pálcika
Vacsi: egy óriás rudi, két kocka ritter csoki, egy rio mare tonhal saláta
lépések: 13100

11.

Szóval ma már több mint minusz három kilóval nyitottam  a napot :), uh nagyon örültem :) Mai kajcsik:
Reggeli: banán, tejes kávé
Tízórai: körtés joghurt, tejes kávé
Ebéd: hamis oroszhússali, tejes kávé
Uzsi: egy szelet süti hááát lett végül még egy az Izácska szülinapi tortájából :D viszont nagyon fini volt :D
Vacsi: penne arrabiata
citromos víz
Lépések: 15250 :D juhééé ez viszont jó sok a sütikéért cserébe :)

10.nap

A mérleg ugyanott jár :) Ami szerintem ennyi idő alatt teljesen korrekt :) Reggel hatkor keltem, uh még volt időm édeskrumplit sütni ebédre :) Így néz ki a mai terv:

Reggeli: banán, tejes kávé

Tízórai: Tejes kávé, citromos joghurt, 

Ebéd: Édeskrumpli, natur joghurt

Uzsi: alma, szárított mangó, hosszú kávé

Vacsi: húsleves, hamis oroszhússali
Az édeskrumplit csak simán héjában megsütöttem aztán kész, szerintem neki önmagában is pont elég íze van :) A hamis oroszhússali pedig annyiban más mint az eredeti, hogy kihagytam belőle a csirkemellet, illetve a majonézt tejfölre cseréltem :) Az összes többi résztvevőt meghagytam (héjában főtt krumpli, főtt tojás, zöldborsó, savanyú ubi, fekete oliva, só, bors)
lépések: 13350

8.nap

Reggeli: hagymás tojásrántotta, tejes kávé
Tízórai: banán
Ebéd:húsleves, kakaspörkölt, tészta
Uzsi: mangós joghurt, 10db mogyoró
Vacsi: banán
citromos víz
lépések:7500

7.nap

Reggeli: áfonyás joghurt, tejes kávé
Tízórai, lecsó, fél szelet sokmagvas kenyér
Ebéd: tejfölös krumplileves, káposztás husi, tejes kávé
Uzsi: tejfölös krumplileves,
Vacsi: birsalmakompót, lapcsánka, két tökmagos fornetti
Lépések: 5500
Érdekes mert ma valahogy sokkal éhesebb voltam mint egy hete eddig bármikor...  meglátjuk a holnap milyen lesz :)                 

6.nap

-2,9 kg :)
Reggeli: fél szelet sokmagvas kenyér, kockasajt, csirkemellsonka, paradicsom, tejes kávé
Tízórai: natúr joghurt, alma
Ebéd: brokkoli leves, óriás rudi
Uzsi: tejes kávé, dán szalámi, trappista sajt
Vacsi: citromos joghurt, két banán, 10 db földimogyoró
Citromos víz
biciklizés : 5km  lépések:3500

5. nap - 2,7kg

Ma megint ment mínusz irányba a mérleg :) -2,7 kg a jelenlegi állapot.

Reggeli: sajtos zsömle (kockasajt, camembert) ubival, tejes kávé

Tízórai: birsalmakompót, banán

Ebéd: árpapehely tejben puhítva, banánnal és eperrel

Uzsi: tejes kávé, szőlő

Vacsi: brokkolileves fél szelet sokmagvas kenyér
citromos víz
biciklizés 6km, lépések: 3500

4. nap

Reggeli: banán, hosszú kávé
Tízórai: birsalmakrémleves
Ebéd: vega bolognai rízzsel, hosszú kávé
Uzsonna: cseresznyés joghurt, banán
Vacsi: ubi, paradicsom, sajt (trappista, camembert)
Citromos víz
És ma befejeztem a takarítást :) a lépések száma ma minimális 3500
Hmhm, holnapra már van pár kajcsi ötletem, meglátjuk mi lesz végül :)

3.nap

A reggeli státusz péntekhez képest -1,2 összesen a hónap elejéhez képest -2,5 kg. De inkább csak ezt a második fajtát fogom írni mostantól. Egyszerűbb ehhez viszonyítani, meg na.. valójában innen indultam, nem onnan, ami pénteken volt, amikor az írást kezdtem. :)
Mai kajcsik:
- reggeli: birsalmakrémleves és hosszú kávé
- tízórai: olivás, sajtos, sonkás ciabatta, tejes kávé
- ebcsi: a vega bolognai rízzsel, hosszú kávé
- uzsi: natúr joghurt
- vacsi:cseresznyés joghurt és zelleres póréhagymaleves
A lépések száma pedig: 13250
A leves hozzávalóit miután vékonyra szeleteltem oliván üvegesre pirítottam, aztán felöntöttem vízzel, hozzá só, bors, kömény, kb. 15 perc alatt készre főztem aztán a végén hozzáraktam a tejfölt :)

Lelki

Mivel a test csak egy okozat, az irányelvek hatására könnyen változtatható, ha a lelki rész rendben van. És a lélek a háttér nálam - és gyanítom nagyon sok más valakinél is... sokkal nagyobb fókuszt érdemel, egy puszta említésnél.

Érdekes ez, mert ez az evés, hízás, fogyás 'probléma' annyira ügyesen vonja el a figyelmet a valóságról, és szinte felismerhetetlenné teszi az igazi problémát. Ahogy az eredeti alak bevonódik a rárakott súlyokkal és nem látszik, a valódi probléma is beburkolódik ebbe a fogyási mizériába. Ha túljutunk ezen a felszíni problémán, és nem azt nézzük, hogy igen egyél kevesebbet vagy mozogj többet, sokkal érdekesebb és valóságosabb dolgokat veszünk észre majd. -Amik tényleges változáshoz vezethetnek. Ahogy sokszor az ok, így ugyanennyiszer a megoldás sem testi síkon keresendő. Érzések, félelmek bújnak elő, ha hajlandóak vagyunk lemenni olyan mélységbe, ahol kiderül, miért hoztuk létre ezeket a rétegeket, vagy legalábbis miért ragaszkodunk hozzájuk, megláthatjuk azt, amihez eddig nem mertünk hozzányúlni.

"A túlsúly lehetséges okai érzelmi szinten: a védtelenség érzése, a biztonság hiánya, lelki terhek, megemésztetlen életesemények, az érzések elfojtása. Az ilyen problémákból adódó túlsúly a testben valamivel határozottabb formában jelentkezik, mint a neptunuszi kövérség. A hízás többnyire megáll, ha a lélek úgy érzi, hogy a zsírrétegek elegendő biztonságot nyújtanak, ezért ez a fajta túlsúly masszívan ellenáll mindenféle fogyókúrának." - Elixír Szabó Judit

Én pont ezeket a dolgokat vettem észre, és mondtam ki magamról pár hete. Hogy érdekes ez, hogy 10-15 kilóra van 'csak' szükségem, nem többre, ez viszont úgy ragaszkodik hozzám, mintha idenőtt volna. Miért? Miért van rá szükségem? Mitől félek, mi lenne, ha ez nem lenne? Milyen biztonságot ad ez nekem? Milyen helyzetbe keverednék ha megszabadulnék tőle? Mi az, ami - bár nagyon szeretnék fogyni, annyira félelmetes számomra, hogy köszönöm inkább mégsem fogynék, ha ez oda vezet, amitől én kifutok a világból...

Az én válaszaim... megemésztetlen életesemény, amiről nem nagyon tudok és nem is akarok beszélni, csak úgy, és akkor, és annak, amikor, ahol, és akinél ezt biztonságosnak érzem. És kézzel - lábbal tiltakozom az olyan helyzetek ellen, ahol olyan szituációba keveredhetek, hogy megfelelő bizalmi kapocs nélkül elhangozzon egy olyan kérdés, amire nekem nincs válaszom. Szerencsére pénteken sikerült erre a számomra olyan rettenetes kérdésre egy olyan választ megfogalmaznom, amit igaznak is érzek, nem mások válasza, nem olyan szavakkal, amiktől én a világból kimenekülök inkább jelenleg, minthogy használjam őket, és ez a válasz már mindenféle ellenérzés nélkül zárható azzal, hogy egyelőre ennyit szeretnék mondani róla.

irányelvek :)

Biztos bővül majd folyamatosan, egyelőre ezek álltak össze:
- nálam a legfontosabb, ha azt érzem kezdeném újra lestoppolni magam, vagy amortizálni az addigi eredményeimet, minél hamarabb megtalálni az okot és rá a megoldást
- étkezési napló vezetése, amibe minden bekerül, ami nem null kalóriás
- napi ötszöri étkezés - így elkerülöm azt a fajta éhséget, ami már semmi jóhoz nem vezet :)
- főzök magamnak
- tudatos vásárlás
- napi 10000 lépés vagy ezzel egyenértékű bármilyen mozgás
- tej és hús mértékkel (én ezeket emésztem a leglassabban, és nem az anyagcsere lassítás a cél :) )
-  tudatos ételek és nem véletlenszerű evések
- napi zárásként lugosítás (citromos víz, gyógytea)

2. nap reggelre -1,1 összesen, -2,4 kg :D

Szóval reggel ráálltam félkómásan a mérlegre.... 3x, hogy tényleg ennyivel kevesebb lenne, mint pénteken? :D, nagyon örülök :D, uh lassan meg is tervezem a mai napot. :)
- reggeli banán és hosszúkávé
- ma kihagyom a tejet a kávéból -  mert tegnap nem csak két tejeskávét ittam, hanem este még a kukoricadarát is abba tettem, időnként nincs ezzel baj, de ha minden nap iszom, nem túl tuti a gyomromnak..uh ma pihi:)
- a tízórai körte
- a főzést ráérek fél 11 körül elkezdeni, uh addig van időm haladni a pakolással, délután pedig vagy bicikli vagy mászkálás hangulat és idő függő ... most épp nem esik :)
- az ebéd hamis bolognai, két szempontból is hamis :D a husi hiányzik belőle -és ha nincs marhahusi, akkor vörösbor sincs :( :),  és most nem tésztával, hanem natúr rizzsel eszem majd :) de gyanítom az íze pont ugyanolyan fini lesz, mint mindig :)
Éééés igen, nagyon fini lett, és nincs tőle az a nagyon tele vagyok érzés, mint a husis verziónál :), pont ugyanúgy készült mint a rendes: a lereszelt hagymát, fokhagymát, répát oliván dinszteltem, aztán fűszereztem, só, bors, oregánó, hozzááadtam a paradicsompürét és a hámozott paradicsomot, aztán készre főztem - pont annyi idő alatt, amíg elkészült a rizs is. :)
- megvan a mai 12000 lépés :) - nagyerdei sétával, sőt még az Állatkertet is megnéztem, vicces módon nem is voltam még itt...  a nyiregyi marad az etalon :D, de sétálni nagyon jó volt :)
- most pedig már az uzsinál járok, ami ma szőlő lesz és mellé egy hosszú kávé, mert kómás vagyok nem kicsit.. :)
- vacsi a tegnapról maradt cékla, natur joghurt, zárásnak pedig a citromos víz :)

1. Össz:-1,7kg

Kinek hogy. :) Nekem szükségem van a mérlegre. Tudom, hogy vannak stagnálós időszakok, mégis engem az egyre csökkenő szám motivál. :)  Örülök, a ma reggeli -0,4 kg látványának is :D

Most pedig lassan készülődöm a piacra, hogy minél több szép és egészséges dolgot szerezzek be, amiből kreatívkodhatok majd :) Azért mielőtt elindulnék eszek egy banánt reggelire.

Visszatértem a gumicsizmás bevásárlásból :) épp natúr joghurtot tízóraizom és lassan nekiállok a főzésnek :)

A napi újdonság: birsalmakrémleves :)

Szóval, miután a birsalmát a héjával együtt lereszeltem - jelzem nagyon hiányzott egy pasi segítsége, ez egy igen fárasztó rész :) - hozzáadtam az összes ízesítőt (citromlé, só, egy kanál cukor, fahéj, szegfüszeg, vaniliás cukor) felengedtem vízzel, hogy ellepje és elkezdtem főzni olyan 20 percig. Aztán jön a két kanál keményítő, hideg vízzel elkeverve, hozzáadva, végül pedig a tejszín :) Nekem nagyon bejön :)

Hogy ne csak édes kajcsim legyen (bár mivel csak egy kanál cukrot raktam bele, így olyan távol áll az édestől, hogy konkrétan savanyú :D), így sós kajának pedig céklát találtam ki :) Héjéban megfőzve, hagyma, fokhagyma oliván megdinsztelve, rá köménymag, balzsamecet, a megpucolt, kockázott cékla, só, és a végén a tejföl :)
Mától rajta vagyok a napi ötszöri étkezésen is :) Az uzsi egy sajtos sonkás ciabatta volt és egy tejes kávé.
Közben összemászkáltam ma 10000 lépést is :), jó, hogy megint mér a számlálóm :) Pici pihi, aztán folytatom a pakolászást is.
A vacsi pedig kukoricadarából kása tejjel. Közben egész jól haladtam a pakolászással is... na nem mondom, h nem maradt holnapra is :)
Zárásnak pedig a lugosító citromos víz figyel mellettem. :)

0. - 1,3kg

Mit tettem a nulladik napon azért, hogy mínusz irányba haladjak?

- végre vettem a lépésszámlálómba este elemet :), így követhető válik újra, ami elég nagy motivációt tud adni nekem, hiszen a biciklizős időszak lassan elmúlik, így a legegyszerűbb mozgás a mászkálás. Ma este 7000 lépéssel zártam.

- ma már csak akkor ettem, ha éhes voltam, és csak annyit, amennyi elég. :)

- megmértem a mai kilókat, tudom, honnan indulok - és milyen jól tettem, h ma szembe mentem ezzel a félelemmel...mert ahogy már egy fél éve, úgy most továbbra sem lett volna valós változás....hiszen ez a mai szám is mindössze 1,3-al kevesebb mint a szeptember végi...ami akárhogy is nézem, ennyi idő alatt, nem sok semmi....

- kerestem magamról olyan képeket, amiken tetszik az alakom  - ebből három ott figyel a hűtőn :)

- célirányosan kezdtem vásárolni, olyat, amiből holnap már elkezdhetem a kreatívkodást. :)

- és mivel elkezdtem billenni lelkileg, így a három hete halogatott takarítást is elkezdtem a lakásban :)

- citromos vízzel zártam  a napot

- vettem egy számomra motiváló újságot a változáshoz :)

Egészen őszintén

Kezdem az elején. Nem hiszek abban, hogy a test és a lélek külön kezelhető. Lehet, hogy az egyikben jelentkezik az ok és az okozat is, de ugyanilyen arányban előfordulhat, hogy az ok az egyik, az okozat pedig a másik.

Az én jelenemben a lélekben lévő ok a testemen látszik. Egészen régóta, kb egy fél éve szeretnék fogyni, olyan 10-15 kilót. Folyamatosan elkezdem, haladok, és visszaesem. Miért? Fogyni, normális esetben, ha csak a testeddel függ össze, nem nehéz. Ha ennyiről volt szó, nekem is ment korábban. Ha nem erről, akkor pedig csak akkor tudtam fogyni, ha rájöttem, milyen funkciója van a jelenben a plusz súlyoknak. 

Nem véletlenül írok súlyokat. A lelki súlyok vagy terhek kilós súlyokban jelennek meg a testemen. És egész évben nem szabadulok tőlük. De miért van szükségem rájuk? Mert amíg nem oldom fel a lelki terhet, ami nyomaszt, addig a testi súlyok sem hagynak el.

Hónapról hónapra leesik valami, de még nem elég. Mert még nem fogyok. Mert a félelmem már korábban felismertem, a választ mégsem adtam meg rá magamnak. Vagyis ugyanúgy válasz nélkül voltam, és ugyanúgy kerülni akartam a helyzetet tudatalatt, ahogy a felismerés előtt. Ma délelőtt viszont volt egy intenzív sírás és aztán egy higgadt írás, amiben a félelem, ami a plusz súlyokat rámrakja kezelhetővé válik. Remélem végre a jojó megszünéséhez, és valós fogyáshoz vezet. :)

Most hogy egy lelki lépést ma megtettem, jöjjenek a testiek :)