irányelvek :)

Biztos bővül majd folyamatosan, egyelőre ezek álltak össze:
- nálam a legfontosabb, ha azt érzem kezdeném újra lestoppolni magam, vagy amortizálni az addigi eredményeimet, minél hamarabb megtalálni az okot és rá a megoldást
- étkezési napló vezetése, amibe minden bekerül, ami nem null kalóriás
- napi ötszöri étkezés - így elkerülöm azt a fajta éhséget, ami már semmi jóhoz nem vezet :)
- főzök magamnak
- tudatos vásárlás
- napi 10000 lépés vagy ezzel egyenértékű bármilyen mozgás
- tej és hús mértékkel (én ezeket emésztem a leglassabban, és nem az anyagcsere lassítás a cél :) )
-  tudatos ételek és nem véletlenszerű evések
- napi zárásként lugosítás (citromos víz, gyógytea)